Ecco le migliori alleate nei periodi di super lavoro, ti regalano energia e lucidità per tutto il giorno.Le banane sono il frutto più consumato al mondo, e con molta probabilità, sono anche il primo frutto ad essere coltivato: gli archeologi ne hanno trovato tracce in Nuova Guinea risalenti a otto mila anni prima di Cristo.
Tutti conoscono questo frutto soprattutto per il contenuto di potassio, ma in realtà le banane hanno assi nella manica ben più forti da giocare.
La loro polpa deliziosamente dolce e morbida contiene fibre, nutrienti anti stanchezza ed energizzanti e tante vitamine, tra cui la C e la E (ottimi antiossidanti), la A (preziosa per la vista e la pelle) e quelle del gruppo B (che servono per la produzione dei globuli bianchi e quindi per far funzionare bene il sistema immunitario).
Mangiata a colazione, la banana aiuta ad affrontare la giornata con grinta, prevenendo i cali di energia fisica e mentale.
*** Consiglio per la dieta *** La banana può rappresentare il perfetto spuntino di metà mattina, accompagnata da 20 grammi di semi oleosi, per saziarti a lungo e rallentare l'assorbimento di zuccheri.
*** Per l'energia *** La banana, aggiunta a qualunque tipo di dieta, aiuta a battere la stanchezza e mantenere energia e buonumore. Da uno studio del 2012 condotto su ciclisti britannici è emerso che questi frutti possono essere più efficaci degli integratori sportivi per il reintegro di energia ed elettroliti.
Gli scienziati hanno osservato che i ciclisti che ogni 15 minuti assumevano un pezzo di banana con acqua, ottenevano risultati migliori di chi beveva energy drink.
Quante cose fanno le banane per te?
- Prevenire la stipsi, grazie al 12% della fibra alimentare raccomandata quotidianamente, in una sola banana, indispensabile per mantenere l'intestino sano e regolare.
- Tenere la pressione sotto controllo, grazie e ben 450 mg di potassio e zero sodio. Questa combinazione è benefica per il cuore, perché il potassio contribuisce a mantenere regolare la pressione ed il battito cardiaco, riducendo il rischio di problemi cardiovascolari.
- Rendere la pelle più soda, visto che contiene il 15% della razione quotidiana raccomandata di vitamina C, antiossidante indispensabile nella formazione del collagene, che rende soda e compatta la pelle.
- Vincere dispepsie e reflusso. Le banane aiutano la digestione e hanno effetto antiacido, quindi sono utili per prevenire reflusso gastroesofageo e bruciore. Sono l'unico frutto concesso nei casi di ulcera, ad esempio, perché sembrano creare una barriera protettiva nello stomaco contro l'azione irritante dei succhi gastrici.
- Favorire la depurazione. Le banane hanno un potere chelante su tossine e metalli pesanti nel corpo, aiutando l'apparato digerente e il sistema escretore a disfarsene.
Sono un grande aiuto contro cattivo umore ed insonnia.
Questo effetto è dovuto alla presenza di triptofano nella buccia e serotonina, soprannominata per i suoi effetti "il neurotrasmettitore della felicità". Combinate con il magnesio e le vitamine del gruppo B presenti nel frutto, queste sostanze possono avere una blanda azione positiva sui nervi. Triptofano e magnesio hanno effetto rilassante, quindi evitano gli stati di stress, e se si mangia la banana di sera, conciliano il buon sonno. Secondo uno studio su Sleep Medicine Reviews, le banane, contrastando l'insonnia durante la gravidanza, possono aiutare a prevenire il diabete gestazionale, di cui il mancato riposo notturno sembra appunto essere uno dei fattori scatenanti.
Fonte: Riza Alimentazione Naturale
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