RISPARMIARE CON IL MOVIMENTO FISICO

COME FARE MOVIMENTO FISICO SENZA SOFFRIRE

Mal di schiena

Ti hanno mai detto che per il tuo mal di schiena devi fare ginnastica?
Eh, lo so... tu avrai detto, tra te e te, questo è matto...
Ma ti posso garantire, che chi te l'ha detto, aveva ragione.

Un paio di anni fa, ero perseguitata dal mal di schiena, in particolare due ernie del disco mi procuravano dolori forti, anche durante la notte, anche al mattino, anche sempre...

Ricordavo sempre le famose parole del mio medico, Angelo Di Pompeo, benedetto uomo, il quale mi ha sempre detto:

"Devi fare ginnastica, devi camminare, vai in palestra!"

L'ho sempre preso un po' per scemo, dicevo: "Ma se sto male, non mi posso muovere, come cavolo faccio a fare ginnastica!"

Dovevo arrivare alla veneranda età di.... lasciamo perdere... per provare a vedere se per caso c'era qualche verità nelle sue affermazioni. 😌

Ho cominciato a fare ricerche qua e là, a leggere articoli, a guardare tutorials, ed a fare qualche piccolo tentativo. Devo dire che sono stata anche fortunata, perché ci sono veramente tante fregature sul tema Benessere, Salute, Stare in forma, e simili...

Se anche tu stai cercando il modo per cominciare, e non sai da che parte farlo, allora ti racconto il mio percorso...

Passeggiare a una certa età

Ehm... non era questo, sbagliato foto! 😅😅😅

Sdraiata al sole

Ops, neanche questa! 😉😉😉 Riproviamo?

Mettersi le scarpe da ginnastica

Ooook!

Ora va meglio!

Non ci crederai mai, ma io ho iniziato con della ginnastica da seduta, tanto era forte il dolore da non poter stare in piedi!

Ho trovato una serie di esercizi adatti a me, al mio stato di quel periodo, ed ho cominciato cinque - dieci minuti alla volta, senza strafare, perché se fai troppo, se ti stanchi, poi il dolore aumenta, ti scoraggi, e non lo fai più!

Ecco alcuni Video con esercizi che puoi fare anche da seduta:

Video Esercizi per Mobilità ridotta 1
Video Esercizi per Mobilità ridotta 2
Video Esercizi per Mobilità ridotta 3

Non fare caso al fatto che parlano in inglese, se non lo capisci, fa niente, tu fai le cose che fanno loro! 😊😊

Questi invece sono esercizi progressivi, fino ad arrivare a fare anche un po' di passi di danza!

Camminare a casa
Workout completo da 35 minuti
Bruciare calorie
Dancing workout, balliamo!

Tu fai quello che puoi, per il tempo che puoi, con l'energia che hai, ma fallo!
Ti posso assicurare che funziona, il dolore piano piano se ne va, e se sei costante, non tornerà mai più!

Muoviamoci!

Anche questo è un modo per risparmiare, senza spendere soldi per la palestra, senza doversi vestire, preparare e prendere la macchina, e senza avere problemi di orario.
Senza contare il gran bene che farai a te stessa.

Buon divertimento!

PREPARARSI ALLA TERZA ETA'

L'Italia sta diventando vecchia, cosa possiamo fare?

Una coppia di anziani a spasso

Ormai ce lo sentiamo ripetere tutti i santi giorni, non facciamo abbastanza figli, gli anziani vivono a più lungo, risultato...

l'Italia diventa sempre più vecchia!

I dati Istat ci informano che il rapporto tra le nuove nascite e le persone che invece ci lasciano, è di molto favorevole alle seconde, di conseguenza la popolazione totale diminuisce, ben 160.000 persone in meno, nel 2015!

Ci sono regioni che hanno la bandiera più nera, tipo la Liguria, che ha 246 anziani ogni 100 giovani! Ma ci sono regioni che invece se la cavano ancora discretamente, tipo la Campania, che ha 117 anziani ogni 100 giovani; ma il dato è comunque negativo, in ogni caso, perché la bilancia dovrebbe pendere dall'altra parte, per fare in modo che il paese stia in salute.

Se ci pensi infatti, dovrebbero essere molte di più le persone giovani, in forze, adatte a lavorare, in modo da poter sostenere le persone non più tanto giovani, che avrebbero bisogno di sostegno, e non intendo solo quello economico, ma anche sociale, affettivo, di supporto, di cura, di assistenza.

Senza parlare per niente di pensioni, che è un argomento troppo delicato da trattare qui, però tutti comprendono bene che, senza gente che lavora e paga i contributi, sarà sempre più difficile pagare le pensioni agli anziani!

Io mi auguro davvero tanto, che i nostri politici si decidano finalmente a trovare una soluzione a questo problema, così tanto doloroso per molti di noi, ma nel frattempo, cosa potremmo fare noi?

Mmmmh...

Fate bambini!

Se tra le mie lettrici ce ne sono di abbastanza giovani, beh... datevi da fare e mettete al mondo dei bambini!
Certamente è faticoso, certamente costa, certamente comporta dei sacrifici, ma ripaga sicuramente con tanta, tantissima gioia!

Donna che aspetta un cucciolo 

Se invece, non abbiamo più l'età per fare dei bambini, allora direi che dovremmo cominciare a prepararci a quando arriveremo anche noi alla terza fase della vita.
In che modo?

Mantenersi attivi

Beh, ragazze, intanto bisogna imparare ALMENO UNA COSA NUOVA AL GIORNO, per mantenere il cervello sempre attivo e non diventare rimbambite!
Poi, non ci dimentichiamo di fare delle belle passeggiate ogni santo giorno, anche se piove! E' il passaporto per la buona salute!
Infine, ma non è l'ultima cosa, attenzione... PREVENIRE è MEGLIO CHE CURARE.
Questa la sappiamo tutti.
Allora facciamolo, controlliamo la nostra salute, eliminiamo gradualmente tutte quelle cose che il nostro corpo proprio non vorrebbe mai vedere, e introduciamo nella dieta le cose che invece ci possono aiutare.
Di questo, parliamo la prossima volta!

LE VITAMINE, QUESTE SCONOSCIUTE...

Le vitamine, queste sconosciute... conosciamole meglio!

Le vitamine nella frutta

Ci riempiamo sempre la bocca di vitamine... ehm, nel senso che ne parliamo sempre, ma ne ingeriamo abbastanza? Sappiamo a cosa servono, dove si trovano, ma soprattutto, quali sono?

DIAMO UNO SGUARDO ALLE VITAMINE

A. La vitamina A, la mettiamo per prima per un certo tipo di rispetto alfabetico, non certo per altro ordine d'importanza; la troviamo specialmente nei cibi verdi e nei frutti gialli, ad esempio spinaci, cavoli, broccoli, cicoria, lattuga, carota, zucca, tuorlo d'uovo.

La vitamina A è responsabile della luminosità della pelle, collabora con la riparazione ed il rinnovamento delle cellule; è essenziale anche per il sistema immunitario e per la vista.

B. La vitamina B si trova principalmente nei cibi verdi, rossi e bianchi; svolge la funzione di stimolo dell'energia derivante dagli alimenti, collabora alla salute del sistema nervoso, interviene nel metabolismo dei grassi, nella tonicità della pelle, nella depurazione del fegato. Ma in questa tipologia di vitamina, che in realtà viene definita più concretamente "gruppo B", ci sono molteplici sfaccettature e caratteristiche diverse, che sarebbe troppo complicato elencare qui. Ne faremo un capitolo a parte.

C. Questa è probabilmente la più famosa. La vitamina C si trova principalmente nella verdura a foglia larga, in particolare cavoli, verze, broccoli, e negli agrumi, arance, limoni, cedri. Non è semplice orientarsi con i colori, perché in realtà li attraversa tutti.

Le sue funzioni sono numerose, quella antinfiammatoria la conosciamo bene, visto che la utilizziamo per prevenire e curare le malattie da raffreddamento, ma anche quella antiossidante non è da meno, visto che viene utilizzata anche come conservante alimentare. Fondamentale anche per l'elasticità della pelle.

D. La trovi principalmente negli alimenti bianchi o color crema; funghi, uova, pesce, e non solo. La vitamina D è importantissima nella regolazione del fosforo e del calcio, che servono a mantenere la buona salute di ossa e denti.

E. La vitamina E è preponderante nei cibi verdi, ma fa la sua comparsa anche in quelli rossi, gialli e bianchi, ad esempio olii vegetali, noci e nocciole. Questa vitamina protegge il nostro organismo dai danni dovuti all'ossidazione e dai radicali liberi, porta molto beneficio alla pelle e si rivela utile anche per prevenire malattie cardiovascolari.

K. Generalmente presente nei cibi rossi e verdi, come spinaci, piselli, olive, carne. Il suo ruolo più interessante per noi è quello di prevenire le occhiaie scure intorno agli occhi, ma serve anche a regolare la coagulazione del sangue, a mantenere la forza dello scheletro e del sistema nervoso.

Adesso le conosciamo meglio, le apprezzeremo di più, e le consumeremo con più consapevolezza!

FATTI IL PANE IN CASA, ANCHE SE NON SEI CAPACE!

Vorrei tanto fare il pane fatto in casa, ma non sono capace!

Pane nero

Chi di voi sta dicendo questo?
IO!!!

Purtroppo ci ho provato tantissime volte, ma... una volta non cresce, una volta si cuoce troppo, una volta somiglia ad un mattone... insomma, diciamocelo: NON SONO CAPACE!

Uff!

Però anche quelle come, oggi hanno una chance, sì è vero, io ci ho provato e ci sono riuscita! Con un prodotto specifico, però.
Ne ho provati tanti, ma solo con questo riesco a farcela.

E' un preparato per pane nero, ai cereali, da lievito madre, l'azienda che lo produce si chiama Grandi Molini Italiani, e l'ho trovato da Eurospin.

Siccome sono testarda, e continuo a provare e riprovare, anche quando tutte le evidenze remano contro di me, l'ho provato. Che meraviglia!

Preparato per pane nero

Se guardi sul sito dei Grandi Molini Italiani, in realtà ce n'è un altro, dell'azienda Frumenta, ma quello che adopero io funziona di sicuro, gli altri non lo so.
E' davvero facile facile, persino per me!

Facile sul serio!

Basta miscelare gli ingredienti, lasciar lievitare, e infornare! Opplà, il gioco è fatto!

Ed è buonissimo, naturalmente se vi piace il pane integrale, io lo amo!!!
Ci sono anche le ricette su un lato, io ho provato sia quella del pane, che quella dei grissini, ma l'ultima volta, utilizzando gli ingredienti dei grissini, poi ci ho fatto due frustine, ed erano SPETTACOLARI!

Anche questo è un modo per risparmiare, e come! Il pane integrale costa parecchio... e poi, vuoi mettere la soddisfazione di farselo da sé?
Tutta un'altra storia!

Se hai altri trucchi o consigli, scrivi qua sotto, così magari impariamo tutte!

QUANDO I PENSIERI NEGATIVI TI PRENDONO LA MANO...

Quando sembra che tutto vada storto...

Pensieri negativi

La giornata no è una caratteristica piuttosto comune, soprattutto a noi donne, ma gli uomini non si salvano, con la differenza che noi donne siamo inclini a far finta di niente e superare, perché il dovere incombe e bisogna comunque fare quello che dobbiamo fare, mentre gli uomini ci stanno sopra in continuazione e preferiscono farne una tragedia, da condividere ovviamente con noi.

Ma non è sempre così, a volte la situazione si rovescia, la donna langue, l'uomo sopporta.

Chiunque tu sia, e comunque ti stia andando, vediamo se ci sono soluzioni, coraggio!

LE SOLUZIONI PER I MOMENTI DI SCORAGGIAMENTO.

1 - Concentra il pensiero su qualcosa di carino.
So che non è facile, ma DEVI sforzarti di trovare nella tua vita, nella tua famiglia, nella tua giornata, qualcosa di veramente bello, qualcosa che ami tanto, qualcosa per cui essere grato.

2 - Accendi la radio, lo stereo, l'Iphone, quello che è, e sentiti le tue canzoni preferite.
Nel giro di qualche minuto, la tensione si allenta, e se cominci a cantare anche tu, la sensazione negativa piano piano si scioglie come neve al sole.

3 - Guarda tutto da fuori.
Questa è la cosa più potente. Ma richiede il massimo di attenzione.

Ecco come si fa

Dunque, guarda la tua vita, magari non ti piace, magari sono arrivate brutte notizie, magari non ce la fai proprio più a sopportare quella particolare situazione, qualunque cosa sia, guardala.

Come si fa a guardarla, Elisabetta?
Semplicemente, mettiti all'esterno di te e guardati, mentre hai questo problema.

Metti quella cosa spiacevole nel posto dov'è, della tua vita, ovvero, pensa al tuo viaggio nella vita come qualcosa di definito e visibile, come una lunga linea, metti le tappe più importanti durante il percorso, e metti anche quella cosa che non ti piace lungo quella linea, dagli un posto.
Ora considera che c'è un prima, e ci sarà anche un dopo; niente è per sempre, comincia col dare un posto al tuo scoraggiamento, ma pensa che non è una cosa eterna; piuttosto ha un inizio, ma avrà anche una fine.
Ora proiettati verso la fine, considera te stessa al termine del combattimento, guardati vincente, sorridente, grata.

Sicuramente sai, che la nostra mente ha un potere immenso, molto più di quello che finora abbiamo pensato o immaginato, usa la tua mente, usa i tuoi pensieri, dirigili là dove vuoi che vadano, comanda tu.
Prendi il timone della tua vita.

Tutto quello che stai passando adesso, non è altro che un momento, una frazione, un istante del tuo viaggio, e anche questo, che oggi sembra brutto, potrà contribuire a portarti dove vuoi andare.

Il potere che abbiamo dentro

I BROCCOLI, ROMANESCHI MA ANCHE NO

Conosciamo i Broccoli

Broccoli romaneschi

Meravigliosi doni della natura, tutte le varietà di cavolo dovrebbero essere somministrate fin dall'infanzia, in modo accattivante, per farle entrare nell'alimentazione abituale di tutti.

Ma perché è così importante?

Intanto i broccoli sono ricchi di vitamina C, e ne contengono addirittura più delle arance.

Quindi tutte noi sappiamo che aiutano a prevenire le malattie da raffreddamento, ma anche a curarle. Ma oltre alla vitamina C, c'è anche la K, che aumenta la concentrazione e tutte le funzioni mentali.

I broccoli contengono una sostanza utilizzata nella cura dell'ulcera, il grafanato, che rinforza la mucosa dello stomaco e lo difende dall'attacco degli acidi.

Alcuni composti chimici contenuti nei broccoli, chiamati isotiocianati, hanno una caratteristica veramente speciale: danno vita ad un meccanismo che blocca la proliferazione di cellule tumorali!

Dunque, di corsa al mercato, soprattutto d'inverno, e cerchiamo le tante buone ricette da preparare con i broccoli!
Eccone una:

Insalata invitante di broccoli 

Insalata di broccoli

Come si fa a rendere invitante un'insalata di broccoli?
Se abbiamo figli e mariti molto golosi, storceranno sicuramente il naso a sentir parlare di broccoli, ma noi, che siamo sagge e che li amiamo, li cucineremo in modo da farglieli piacere.

Dunque, cucinate i broccoli come preferite, lessati o al vapore, lasciateli raffreddare, e nel frattempo preparate gli altri ingredienti, trito di cipolla rossa, lattughina, noci a piacere, e tante sottili strisce di bacon arrostita sulla padella senza olio; unite tutto e servite con olio extravergine di oliva e sale. A seconda dei vostri gusti, potete anche aggiungere dressing o salse preferite.

IL RADICCHIO

L'insalata della salute

Radicchio rosso

Tutte noi lo conosciamo, ma forse non tutte sappiamo quante e quali sono tutte le virtù di questo straordinario ortaggio.

Nutrienti del radicchio

Il radicchio contiene molti minerali, soprattutto il potassio, ma anche magnesio, fosforo, calcio, sodio, zinco, rame, ferro e manganese.
Contiene le vitamine del gruppo B, la vitamina C, la vitamina E, la vitamina K.
Dato che contiene molta acqua, il radicchio può aiutare nelle situazioni di stitichezza.
Ha pochissime calorie, soltanto da 13 a 23 per 100 grammi di prodotto.
E' utilissimo anche nelle diete di chi soffre di diabete di tipo 2, perché le fibre che contiene trattengono gli zuccheri presenti nel sangue.
Come tutti i vegetali di colore rosso, il radicchio è ricco di antiossidanti, che prevengono i fattori di rischio cardiovascolare ed aiutano a combattere l'insonnia.

Una ricetta con il radicchio

Pancake con radicchio caramellato

Questa è una ricetta presa in prestito da una blogger tedesca, Bernadette Wurzinger, che ha pensato bene di preparare i suoi pancakes con il radicchio caramellato; ora, io capisco che magari da noi, in Italia, il radicchio caramellato possa non incontrare molto favore, però lo si può fare come si preferisce, gratinato, bollito, crudo, vedi un po' tu...

Come supporto si possono usare i pancakes, come ha fatto la nostra Bernadette, oppure del Pan Carrè, oppure delle fette di pane bruschettate, oppure fette biscottate; come vedi la scelta è infinita, basta solo un po' di fantasia.

Gli ingredienti di accompagnamento, scelti da Bernadette, sono i pomodorini freschi e secchi, il gorgonzola, e... le more!

Forse meglio soprassedere anche sulle more... comunque, per curiosità, provaci!

ESSERE O NON ESSERE... O ESSERE NONOSTANTE? La pazienza delle donne

Sottotitolo: Le Equilibriste 

Ma perché nessuno ha ancora mai pensato di istituire un PREMIO per le donne?

Il premio per le migliori EQUILIBRISTE del mondo!

Le donne equilibriste

Il risveglio...

Da quando, ahimè, i loro poveri occhi si aprono alla debole luce del mattino, o peggio ancora, si aprono al buio del mattino, visto che la debole luce ancora non si sogna neanche di apparire...

Da quando, dicevamo, i loro poveri occhi fanno quel disgraziato movimento che le porta all'improvviso nel centro esatto del loro dovere, ogni mattina, ebbene... senza alcuna pausa ragionata o ragionevole che dir si voglia, esse sono protagoniste inconsapevoli di una messa in scena che non ha nulla da invidiare alla più elaborata Tragedia Greca o Romana o Medievale o Moderna che sia.

Solitamente esse iniziano, le nostre protagoniste inconsapevoli, con l'accogliere dolce, o lieve, o tollerante, o intollerante, o tenero, o meno tenero, delle lamentele del proprio partner.

I mariti, si sa, ritengono che le loro mogli o compagne, siano le deputate ufficiali a raccogliere ogni loro ambascia; quindi ogni santa mattina di ogni santo calendario, cominciano le loro elucubrazioni appena si rendono conto che le nostre hanno aperto gli occhi.

Ma che?

Stavano lì ad aspettare come una belva al varco attende la sua preda?

Ebbene sì, mie care, fanno così, e noi entriamo subito nel ruolo, senza por tempo in mezzo, senza preparazione, senza prove, senza costumi e senza luci, siamo lì, sul palco della vita, a fare le consulenti, le consolanti, le ascoltatrici ascoltanti, le annuitrici che annuiscono, ma attenzione, occorre sempre dimostrare d'aver capito e recepito perfettamente il discorso pronunciato, altrimenti i mariti esplodono: "Non stai mai ad ascoltarmi!"

Finita, se Dio vuole, questa primaria obbligatoria performance, le nostre protagoniste inconsapevoli si alzano, con voglia o senza voglia, con forza o senza forza, con dolori o senza dolori, e si recano nell'unico posto del mondo nel quale trovare gli unici pochi preziosi momenti di intimità: il gabinetto.

Fine di un sogno

Ma anche lì il sogno dura pochi istanti, il nemico è in agguato in ogni angolo: il primo, lo specchio.

Chi è quell'orrida figura incorniciata da un cerchio di ferro decorato, o peggio, di plastica bianca, che ci accoglie appena ci alziamo ogni mattina?

Aaaaaahhh!!!! Sono io!!!

Troppo critiche, siamo, ma perché... cosa volevi vedere, appena alzata, nello specchio?

Un make up perfetto ed un'acconciatura all'ultimo grido?

Noi allo specchio la mattina

C'è solo il grido, quello di prima.

Eppure, nonostante quest'ultima durissima prova, le nostre inconsapevoli protagoniste si trascinano fino a quell'altro ambiente della casa, quello che amano tanto, quello che hanno curato in ogni dettaglio, per le fortunate, o quello che hanno raffazzonato con i mobili dei mercatini, le meno fortunate, ma per tutte comunque un regno.

Ma regno... dé che?

La cucina

E' il nostro regno, amiche mie, è lì che regniamo.

Anche perché, al momento, non ci è dato regnare in qualche altro posto.

Ed è lì che prepariamo la colazione, il pranzo, la cena, le merende, le feste, gli aperitivi, le torte, le camomille e il caffè...  meno male che esiste il caffè. Per quelle di noi che prendono il caffè. 

Ma io mi domando: dove vuole andare a parare questa storia?

Bah, non chiedetelo a me, la giornata è lunga, e le cose da fare sono tante, magari un'altra volta...

Noi che sogniamo un giorno di libertà

DAMMI IL CINQUE! Nota della spesa e altro.

Ogni volta che bisogna andare a fare la spesa, che sia in un negozio, che sia un supermercato, un centro commerciale, oppure su Internet, dovresti avere in mente le cinque regole dalle quali non devi assolutamente prescindere.

Ragazza che fa shopping

1 - Prepara la nota della spesa.

Non pensare che sia una cosa stupida. No, è assolutamente indispensabile.
Man mano che ti accorgi delle cose che mancano, scrivile; a questo scopo potresti tranquillamente attaccare sul muro della cucina una lavagnetta, di quelle cancellabili, oppure semplicemente avere a portata di mano dei post-it, utilissimi in questi casi.
Porta la nota con te quando esci, se non lo fai, rischi di spendere troppo o tornare senza le cose che ti servono. Sigh!

2 - Fatti un itinerario.

Va bene, sono scema io, ti capisco se lo pensi.
Ma negli anni, ho scoperto che conviene avere sempre in mente chiaro l'obiettivo, altrimenti si rischia di non raggiungerlo.
Qual'è il nostro obiettivo?
Acquistare le cose che servono alla nostra famiglia. Risparmiando.
Quindi ti serve un itinerario!!!
Sai già dove devi andare, no?
Hai già letto i volantini?
Sai chi vende quella cosa che ti serve ad un prezzo minore, giusto?
Allora, DEVI andare là, non farti fregare dal "Tanto dove lo prendo lo prendo, è uguale".

3 - Mangia qualcosa prima di uscire.

Adesso mi guardi strano.
Sì, pensi che mi sia bevuta il cervello...
Ma sono gli esperti a dirlo, non io! E' dimostrato che, se vai a fare la spesa con la fame, compri più cose inutili, e soprattutto, più appetitose, 90 su 100 saranno anche cose che non fanno bene alla tua salute, ma che hanno un aspetto, un colore, un profumo, molto invitante! Ci studiano apposta, credimi, a noi povere fanciulle ingenue conviene fare qualcosa per prevenire, altrimenti sarà troppo tardi! Una volta che hai portato a casa quelle cose, stai pur certa che le mangerai!

4 - Fatti i conti prima.

Sì, buonanotte... ma il tempo per fare tutte queste cose dove lo trovo? Sono sempre di fretta!
Non è vero.
Il tempo che utilizzi bene prima, lo risparmi dopo, quindi siamo a posto.
Per noi casalinghe di questi tempi trucidi, la parola vincente è: pianificare.
Decidiamo esattamente quanto possiamo spendere, e prepariamo una nota della spesa realistica.
E' chiaro che se hai cinquanta euro a disposizione per tutto, non andrai al negozio del pesce fresco!
Se sai quello che vuoi, devi sapere anche quello che PUOI.

Un altro buon metodo, adottato da molte di noi in tempi di magra, è calcolare quanto si può spendere in un mese, dividerlo per i giorni del mese, ed avere di conseguenza la cifra esatta a disposizione per ogni singolo giorno.
In questo modo, se hai dieci euro, male che va, esci ogni cinque giorni e pianifica la spesa per quei cinque giorni con cinquanta euro; lo so che non ti va giù tutto questo, però funziona!

5 - Stai tranquilla.

Magari a te non servirà, ma io conosco delle donne che si fanno prendere l'ansia: come faccio? E se non ce la faccio? E se non mi bastano i soldi?
Se segui tutte le regole che ti ho consigliato, non avrai più queste paure, ma saprai in anticipo ogni cosa: cosa comprare, quanto comprare, quanto spendere.
Mi raccomando, tutto quello che ti attira, che ti provoca il magone perché non puoi comprarlo, mettilo nella lista dei desideri, e quando arriva il giorno propizio, te lo comprerai.

Ragazze che fanno shopping

Buona spesa!

COME RISPARMIARE MENTRE FAI LA SPESA

Oggi ti parlo di un prodotto che io utilizzo abitualmente e che puoi trovare ad un prezzo molto vantaggioso su un sito on line che ti indicherò.

Il prodotto di cui parliamo è la pasta integrale.

Rigatoni integrali

Avrai sentito sicuramente parlare delle grandi meraviglie di questo tipo di alimentazione, ormai entrata a pieno titolo in quasi tutte le nostre case.
La pasta integrale non ha vantaggi a livello di calorie ingerite, purtroppo, lasciamelo dire, ma ha notevoli vantaggi, invece, dal punto di vista della nutrizione in genere.
Usare alimenti integrali, permette al nostro corpo di ingerire una maggiore quantità di fibre, le quali sono indispensabili per un corretto funzionamento dell'intestino.
Dato che nella nostra alimentazione spesso mancano, o sono insufficienti, le fibre derivanti dagli alimenti vegetali, può far comodo utilizzare quelle della pasta, in questo caso, ma si può fare anche con il pane integrale, la farina integrale, il riso integrale etc.

Inoltre, tutti i nutrienti contenuti nel chicco di grano, restano praticamente inalterati nella pasta integrale, mentre nella normale pasta bianca, a causa dei numerosi processi di raffinazione, vengono inesorabilmente ridotti.

Infine, la pasta integrale aiuta un regime dietetico controllato, perché provoca un assorbimento più lento nell'intestino, ed un conseguente senso di sazietà più lungo nel tempo; questo alimento svolge anche una funzione dimostrata di prevenzione del diabete.

Ma se hai voglia di approfondire, sul sito che sto per consigliarti, trovi anche tanti articoli su questo e su altri argomenti.

BENE, veniamo alla parte interessante.

Come risparmiare e guadagnare

Questo è il link per il sito di cui ti parlavo, si chiama Cicalia, e ci sono dei prezzi veramente stupefacenti per quanto riguarda la pasta integrale. Quello che ti indico qui, costa 0,72 € per 500 gr., prezzo assolutamente competitivo.
Ma dovresti anche sbrigarti, perché si tratta di un'offerta, che magari fra qualche tempo non sarà più disponibile.
Quale migliore occasione per farne una scorta?

Cicalia

Se vuoi un ulteriore sconto del 2% sulla tua spesa, che magari male non fa, metti questo codice quando completi il tuo carrello: 8213-ITBEFB8Co

Quando ti sarai registrato sul sito, otterrai il tuo codice personale, che ti permetterà di guadagnare qualcosa presentando il sito alle tue amiche, e così potrai risparmiare ancora di più sulla tua prossima spesa!

P.S. Aggiornamento 2/04/2018.
Il prodotto indicato non è più in offerta, tranne che nel formato "Fusilli".

TUTTI GLI ALIMENTI DEL MONDO

Sarebbe bello se noi mamme potessimo avere a disposizione nelle nostre case, tutti gli alimenti del mondo, non è vero?
Pensa che meraviglia poter scegliere tra un avocado e un mango, una bistecca texana o del caviale russo, pensa che bello avere del pesce appena pescato e pomodori appena raccolti.

Quanto è bello sognare!

Frutta e verdura

Ma la dura realtà è ben diversa.

Sotto casa non c'è un mega supermercato dove troviamo tutto il mondo, e magari a prezzi stra convenienti, e se per caso tu sei una di quelle fortunate, raccontaci se e quanto la tua vita è migliore grazie a questa straordinaria evenienza!

Temo invece che per la maggior parte di noi la situazione sia ben diversa.
Dobbiamo andarci a cercare le offerte per poter risparmiare, e dobbiamo anche fare chilometri per trovare quel particolare alimento che ci ha chiesto nostro figlio.

Tempi duri per noi!

Qualche aiuto ci viene dal web, dove in casi particolari e speciali, possiamo trovare offerte convenienti su prodotti che di solito paghiamo molto di più.
Mi piacerebbe poterti essere d'aiuto in questo, ecco perché cercherò i prodotti migliori al prezzo migliore, che puoi ordinare tranquillamente da casa.

Ora non mi dire che ci sono da pagare le spese di spedizione, perché sinceramente, a conti fatti, sono più che convenienti, rispetto a dover guidare per ore, per fare il giro dei supermercati!

Cosa ne pensi?

UNA CASALINGA COME ME

Tutto comincia dal pensare che tu sia una casalinga come me, e che, come me, debba ogni giorno far quadrare i conti e cercare di far stare bene la tua famiglia.

Dunque, devi pensare a cosa preparare per pranzo, e come ogni volta, devi tener presente le esigenze di ognuno.

C'è tuo figlio che va in palestra ed ha bisogno di proteine.
C'è tuo padre, anziano, che deve mangiare leggero ma con tutti i nutrienti necessari.
C'è tuo marito, che soffre di reflusso, e deve evitare alcuni tipi di alimenti.
Ci sei tu, che magari sei a dieta, o vorresti esserlo, e non sai cosa mettere nel piatto.

Magari tutto questo con l'ansia di non spendere molto, per riuscire ad arrivare alla fine del mese senza avere l'acqua alla gola.

Ecco perché questo blog, per tutte quelle come me, che ogni giorno intraprendono una vera e propria battaglia, con la cucina, con la casa, con il cibo, con le esigenze di tutti, con il portafogli.

Benvenuta!

Una casalinga come me