sabato 16 dicembre 2017

COSA METTO IN CUCINA

Le cose che dovrebbero starci sempre e quelle da evitare

Che tu sia un tipo della serie "lucido e perfetto" oppure uno della serie "caldo e confortevole", la cucina è comunque un posto dove passi parecchio del tuo tempo in casa.
Quindi, perché non provare a rendere le cose un po' più piacevoli e funzionali?
Proviamo a vedere quali di questi consigli possono esserti utili.

una cucina di legno con un gatto sul tavolo
Una cucina col gatto

Primo: fai un inventario.

Sembra incredibile, ma se siamo nella stessa casa da più di tre anni, abbiamo già sicuramente accumulato un numero incredibile di cose inutili.
Non ci credi?
Prova a controllare tutti i cassetti, gli scaffali e gli eventuali armadietti, di sicuro troverai un buon venti per cento di cose da buttare o da portare altrove.
Spesso, ad esempio, teniamo in cucina elettrodomestici che non utilizziamo mai; decidiamoci allora, mettiamoli in una scatola ben puliti e ordinati, e trasferiamoli in cantina, c'è sempre modo per recuperarli in caso di bisogno.
Nei cassetti invece, abbiamo la brutta abitudine di infilare qualsiasi cosa, dai nastri usati alle fettucce, agli elastici e ai tappi usati, dai, controlla, e fammi sapere.

cucina rustica con frutta e bevande a vista
Cucina rustica

Secondo: raggruppa per argomenti.

Non mettere qualunque cosa in qualunque posto, cerca di essere razionale e segui un filo logico: la colazione, i salati, i confezionati, gli scatolati e via di questo passo.
Non è conveniente né razionale, se ti ritrovi il sale vicino allo zucchero, oppure l'aceto accanto allo sciroppo d'acero; non va bene neanche mettere i barattoli di legumi in scatola insieme ai biscotti. L'ideale sarebbe riordinare scrupolosamente ogni cosa, in modo che chiunque dovesse, per qualunque motivo, mettere le mani nella nostra cucina, potesse trovare tutto il necessario con un semplice colpo d'occhio.
Non so se a voi è mai successo, a me sì, ma è piuttosto imbarazzante, quando per esempio non stiamo molto bene, e nostro marito o nostro figlio sono costretti alla caccia al tesoro per prepararsi un panino!
cucina moderna pulita e lucida
Cucina moderna

Terzo: stabilisci delle priorità

Ci sono delle cose che utilizziamo proprio sempre.
Ecco, queste sono le cose che dobbiamo avere a portata di mano; non è pensabile dover fare ogni volta delle acrobazie assurde per prendere quella padella che abbiamo messo là in alto, o per ritrovare la paletta di legno preferita in fondo al cassetto dove ce ne sono altre quaranta!
Rifletti attentamente su ciò che ti serve di più, e mettilo in primo piano, proprio vicino ai fornelli o al lavandino; fai una lista accurata e regolati di conseguenza.
In un posto privilegiato dovresti anche tenere una penna ed un block notes, o dei memo, per scrivere man mano che te ne accorgi, tutte le cose che mancano; in questo modo è più semplice e più sicuro che tu abbia la giusta lista della spesa.

cucina rustica con mensole a vista
Cucina rustica

Attenzione alle mensole a vista.

Non che io non abbia fiducia nelle tue capacità, ma il mio consiglio da amica è di evitare di riempire troppo le mensole a vista, quelle che restano a disposizione per appoggiare qualunque cosa.
Dato che purtroppo spesso si riempiono di tutto quello che vogliamo togliere di torno, comprese quelle piccolissime puntine da disegno che i ragazzi hanno lasciato sul tavolo, o delle chiavi del lucchetto della bici, e infinite cose del genere, va a finire che quelle cose le dimentichiamo là sopra, e che l'ammontare di suppellettili sparse, ci scoraggi dal fare pulizia.
Forza e coraggio, dunque, mie eroine, prendiamo uno sgabello o una scaletta, togliamo tutto e diamo una bella ripulita alle mensole, e... mi raccomando, questa volta, evitiamo di aggiungere gli intrusi!

mercoledì 6 dicembre 2017

LE VITAMINE DEL GRUPPO B

Sono tante e con nomi diversi, per ognuna un ruolo specifico!


Le vitamine spesso nella frutta


Sì, va bene, lo so che può risultare anche un po' noioso, però dobbiamo saperle certe cose, no?
Come possiamo intervenire nel caso ci fosse qualche carenza nell'alimentazione della nostra famiglia, se non sappiamo riconoscere i sintomi?
E' sicuramente conveniente imparare almeno a grandi linee quali sono le vitamine del gruppo B, a cosa servono, e cosa succede se mancano.

B1. TIAMINA.
Si trova nella frutta secca, in particolare le nocciole, lievito di birra, olio di germe di grano, pappa reale, cereali integrali.
La mancanza di vitamina B1 provoca stanchezza, debolezza, dolori muscolari, beri beri, una malattia ormai quasi completamente debellata. Alla base di questa mancanza molto spesso si trova l'abuso di alcolici o fumo di sigaretta, che distruggono la tiamina.

B2. RIBOFLAVINA.
Si trova nel tuorlo d'uovo, nei semi oleosi, nei cavoli, nei piselli, nello yogurt, nell'olio di germe di grano.
La sua mancanza provoca lesioni cutanee, ulcere agli angoli della bocca, bruciori, prurito, e la sensazione di avere la sabbia negli occhi.

B3. PP. NIACINA.
La trovi nelle frattaglie, nel lievito di birra, nel rabarbaro, nel fegato e nel pesce.
Se manca la vitamina B3, si corre il rischio di ammalarsi di pellagra, i sintomi sono problemi digestivi, pelle secca, con macchie o chiazze rosse, disturbi psichici.

B4. 
Ancora lievito di birra, ma anche riso, barbabietole, patate.
La sua mancanza provoca la diminuzione dei globuli bianchi, nevrite o polinevrite.

B5. ACIDO PANTOTENICO.
Si trova nel lievito di birra, nella pappa reale, nel tuorlo d'uovo e nel grano saraceno.
Se dovesse mancare, potremmo soffrire dei cosiddetti "piedi che bruciano", ed avere sintomi digestivi, psichici, neurologici, depressioni e attacchi di cefalea.

B6. PIRIDOSSINA.
La trovi nel tonno, nel riso, nella crusca, quindi in tutte le farine integrali, nei piselli, nelle prugne e nelle banane. La sua carenza provoca aumento del livello di colesterolo e della frequenza di minzione, oltre ad irritabilità e gonfiore della lingua.

B7.
Germe di grano, melassa e frattaglie sono gli alimenti in cui si trova, ma anche cavoli e germe di grano. Una decisa mancanza della vitamina B7 provoca ingrossamento del fegato, aumento della pressione sanguigna e disfunzioni renali.

B8. BIOTINA.
Dermatiti, parestesie, infiammazioni delle labbra e della lingua, possono manifestare carenza di vitamina B8. La trovi nei cereali, nel tuorlo d'uovo, nei legumi e nelle frattaglie.

B9. ACIDO FOLICO.
Questa vitamina avrebbe bisogno di un trattamento a parte, tanto è importante per la sintesi del DNA e l'RNA, per la rigenerazione cellulare, per la produzione dei globuli rossi e per l'equilibrio psicologico. Si trova nelle verdure a foglia verde, nel lievito e nel fegato.

B12. COBALAMINA.
Anch'essa collabora alla produzione dei globuli rossi ed all'equilibrio del sistema nervoso. Infatti, la sua carenza, provoca anemia e di conseguenza pallore e spossatezza. Si può trovare nelle frattaglie e nei molluschi, oltre a carne, pollame, uova, latte e latticini.