Parecchie di noi sono costrette a scontrarsi con il problema della cellulite. D'inverno, un pochino, ci siamo distratte, ed ecco che a primavera scopriamo che lei, la maledetta, avanza senza trovare ostacoli. Ma quali strategie si dovrebbero adottare per riuscire a sconfiggere l'atavica nemica?
Quali strategie adottare contro la cellulite
Intanto, sarebbe utile attivare dei comportamenti che aiutano e stimolano il microcircolo. Come sapete già sicuramente, la cellulite è quella pelle "a buccia di arancia", che denota un ristagno di liquidi, dunque una cattiva circolazione a livello sottocutaneo, il cosiddetto microcircolo. Persino un paio di calze a compressione graduata, da indossare durante il giorno, sia che siamo al lavoro oppure in casa, sarà di molto aiuto. Un'altra operazione utile è quella di mettere un cuscino sotto le gambe, nel letto, per favorire la circolazione ed evitare gonfiori e pesantezza.
Anche l'alimentazione aiuta
Ci facciamo aiutare dai colori: il viola ed il blu sono i nostri colori più amici, perché si tratta di frutta o verdura ricca di antociani, che agiscono proprio sul microcircolo. In fondo trovi un elenco delle verdure viola/blu. Poi c'è la vitamina C, che arriva in aiuto dei capillari, perché antinfiammatoria e vasodilatatrice.
Ecco alcune situazioni da evitare assolutamente
NO ai carboidrati a colazione. Preferite proteine e grassi buoni, come sono ad esempio gli yogurt, meglio bianchi senza zucchero, oppure greci, ai quali si possono aggiungere frutti blu, tipo mirtillo, ribes, lamponi. Se volete esagerare, invece della colazione dolce, spostatevi sul salato, come potrebbe essere una fetta di pane di segale con salmone e avocado schiacciato ed usato come una salsa.
NO alle diete lampo per perdere peso velocemente. Sono quelle che fanno peggio, e lo sappiamo, eppure a volte non riusciamo a rinunciare all'attrattiva di perdere chili in pochi giorni. Anche le diete troppo restrittive fanno male, perché provocano perdita di tono muscolare che non riusciremo a recuperare facilmente. Meglio un'alimentazione equilibrata, che preveda almeno una volta al mese un periodo detox.
NO ai pranzi veloci in rosticceria e ai cibi confezionati. Se non hai tempo per un pranzo decente, preparato da te a casa, portati soltanto frutta fresca e secca, con un centrifugato di verdura.
NO a grassi animali, fritti non salutari e alcolici. Porta in tavola soprattutto mele, capperi e cipolle, perché sono fonti di quercetina, che aiuta la sintesi di collagene.
Ma che cosa ci può essere d'aiuto contro la cellulite?
Bere molto, almeno due o tre litri d'acqua al giorno, è la prima azione da compiere per contrastare la cellulite. Se manca l'idratazione, l'organismo tenderà a trattenerla e questo favorisce il ristagno dei liquidi. Inoltre l'abitudine di bere a sufficienza mantiene l'organismo pulito e la circolazione fluida.
Assumere perle di germe di grano. Molto ricco di vitamina E, l'olio di germe di grano stimola il microcircolo dell'epidermide ed aiuta a sciogliere i grumi di cellulite. La confezione in perle è molto pratica, anche da portare con sé, e da prendere almeno tre volte al giorno, prima dei pasti. Altrimenti si può optare per il massaggio con l'olio di germe di grano, a patto di avere il tempo e la capacità di portare a termine questo compito, due volte al giorno, per almeno un mese.
Bere tisane. Si può usare il castagno, oppure sorbo ed ippocastano. Va bene il Ginkgo biloba, ma anche il tarassaco, la betulla, la centella asiatica, il tè verde.
Fonte: Riza
Ecco un elenco delle verdure viola/blu:
Cavolfiore viola
Carciofo violetto
Patate viola
Barbabietola
Carote viola
Melanzana
Cavolo viola
Cavolo rapa di Vienna violetto (Cavolo rapa Vienna blu)
Cipolla di Tropea
Radicchio (Radicchio Rosso di Treviso)
Asparago violetto d'Albenga
Mais viola (Mais morado nero)
Peperoncino Habanero
